Categorie: Sfaturi de siguranta

 

Marius Dinca, Fondatorul companiei Active Life, ne ofera informatii utile despre folosirea laptopului la birou. 

Laptopurile sunt instrumente minunate ale tehnologiei.  Acestea ne permit sa luam informatiile cu noi oriunde mergem. La majoritatea computerelor de acest gen, bateria tine doua ore deoarece ele au fost gandite ca un instrument ajutator pe termen scurt.

Din pacate, anumite caracteristici ergonomice sunt compromise in favoarea portabilitatatii. Monitorul este prea jos, ceea ce ne afecteaza postura, iar tastatura ne obliga sa stam aproape de monitor.

Chiar daca laptopurile sunt proiectate pentru portabilitate, multi dintre noi le folosesc ca pe un computer desktop la birou sau acasa.  In ciuda ergonomiei slabe, la cele mai multe laptop-uri pot fi luate anumite masuri pentru a crea o configurație similara cu cea a unui desktop.

Principalele probleme pe care le creaza folosirea unui laptop pentru o perioada lunga de timp fara utilizarea accesoriilor ergonomice sunt :

• Imposibilitatea de a regla inaltimea ecranului,  ce poate duce la aplecarea trunchiului, la aplecarea gatului spre ecran si la mentinerea greutatii pe antebrate, ceea ce duce la tensiune musculara si la o respiratie superficiala;

• Daca pozitiile gresite sunt adoptate frecvent sau pentru perioade lungi de timp pot aparea leziuni musculo-scheletale , probleme cu vederea, dureri de gat, dureri de cap, dureri de spate, dureri de umar.

• Daca nu folosim un mouse, putem avea dureri  in articulatia pumnului, amorteala in palma, amorteala  in degete.

Pentru a reduce riscul de tensiune si durere , laptopurile trebuie sa fie utilizate corect .

Va oferim cateva sugestii simple si foarte utile in folosirea laptop-ului pe termen lung:

 

Scaunul

Inaltimea scaunului trebuie reglata astfel incat antebratele sa fie paralele cu solul atunci cand sunt indoite pentru a tasta. Greutatea  trebuie distribuita pe ambele picioare in mod egal . Daca picioarele nu ajung bine la sol, se poate folosi un suport special pentru picioare. Acesta ofera o pozitie mai buna, evita presiunea pe coapse, elimina tensiunea din spate si promoveaza o buna circulatie. Distanta intre gamba si marginea scaunului trebuie sa fie de o palma, altfel exista riscul  obstructionarii circulatiei in gambe.  Nu este recomandat statul picior peste picior mult timp deoarece se obstructioneaza circulatia si va aparea senzatia de picioare grele sau umflate.

 

Mouseul

In locul touchpad-ului, puteti alege sa utilizati un mouse extern.  Acesta trebuie sa fie pe aceeasi linie cu tastatura. La mouse este bine sa utilizam si un mousepad pentru a preveni durerile articulare si amorteala in palma sau degete (pentru a preveni sindromul de tunel carpian). Mousepad-ul ajuta la adoptarea unei pozitii neutre si relaxate a articulatiei palmei si ofera confort marit in miscare.

 

Tastatura

Antebratele trebuie sa fie paralele cu solul si deasupra tastaturii atunci cand tastam. Daca avem antebratele mia jos decat tastatura, vom avea punctul de sprijin pe antebrate si articulatia palmei, ceea ce poate duce la tensiune musculara si la obstructionarea circulatiei si a nervilor periferici.

Se poate utiliza o tastatura mobile atunci cand folositi laptop-ul pe o perioada lunga de timp.

 

Monitorul

Monitorul  trebuie sa fie la o distanta de un brat fata de dumneavoastra.  Laptopul trebuie pozitionat astfel incat sa  evite reflectarea unei surse de lumina puternica sau lumina de la fereastra. Partea de sus a ecranului trebuie sa fie la nivelul ochilor. Acest lucru va reduce necesitatea de a indoi trunchiul sau gatul. Curatati ecranul in mod regulat.

Daca doriti sa utilizati laptop-ul pe termen lung va sugerez 3 solutii:

1. Folositi monitorul ca unitate centrala si conectati-l la un monitor separat ; utilizati o  tastatura si un  mouse  extern.
2. Pentru a avea  monitorul  ridicat, astfel incat partea de sus  sa fie la nivelul ochilor, ajutati-va de o carte groasa, de un top de hartie, de o cutie.
3.  Puteti achizitiona un suport  reglabil special pentru laptop.

 

Pauze si Exercitii

Pantru a va  pastra sanatatea si starea de bine este bine sa luati pauza la fiecare 50-60 de minute pentru a va odihni ochii, a va relaxa mintea si muschii. Va sugerez  sa faceti stretching, sa intindeti grupele musculare care le simtiti tensionate pentru a imbunatati circulatia si relaxa musculatura. Faceti miscari articulare pentru lubrefiere. Rotiti gatul, umerii , cotul, pumnul pentru a se lubrefia cu lichidul sinovial.

Autor: Marius Dinca

 

 

Iata ce nu trebuie sa ne lipseasca in turele pe munte:

 

In primul rand, este important sa avem cu noi un telefon mobil cu bateriile incarcate, pentru a putea suna la Salvamont in caz de urgenta. Numarul de telefon la care trebuie sa sunam este 0-salvamont, usor de tinut minte.

 

Un alt accesoriu foarte important este trusa de prim ajutor, chiar si pentru drumetiile care dureaza o singura zi. Desi de multe ori ne gandim ca trusa de prim ajutor este un accesoriu care poate ramane acasa, cativa plasturi, un antiinflamator sau o fasa elastica pot face diferenta intre telefonul la salvamont si atingerea destinatiei pe cont propriu. Nu este bine sa gandim in sistemul: „Mie nu mi se poate intampla”. Poate ca noi nu vom avea probleme, dar nu putem anticipa niciodata reactiile celorlalte persoane din grup si este bine sa fim pregatiti pentru cat mai multe situatii. Mai mult, chiar daca sunam dupa ajutor, salvatorii montani nu pot ajunge la noi in cateva minute. Accesul pana la locatia in care ne aflam poate dura cateva ore bune, timp in care o trusa de ajutor bine echipata poate salva o viata (spre exemplu, in cazul taieturilor adanci, o fasa elastica stransa foarte bine poate evita pierderea sangelui). O trusa de prim ajutor trebuie sa contina urmatoarele elemente: foarfece, manusi de unica folosinta, plasturi de diferite dimensiuni, pansament steril, fasa elastica, dezinfectant (rivanolul este de preferat in locul spirtului deoarece nu provoaca dureri pe rani deschise), antiinflamatoare (medicamente pe baza de ibuprofen, ketoprofen, etc.), energizante (fiole de calciu, vitamina C), atele (atelele sunt mai greu de gasit in comert, dar pot fi cofectionate si din bete la fata locului daca este cazul).

 

In afara de telefonul mobil si trusa de prim ajutor, care ne salveaza in situatii de urgenta, trebuie sa ne gandim si la lucrurile care ne asigura confortul si celelalte ingrediente pentru o drumetie reusita: Incaltaminte adevata (bocanci cu talpa aderenta); imbracaminte cat mai comoda (tricou, pantaloni de tip colanti, un tricou de schimb si un hanorac mai gros in cazul in care scade brusc temperatura); rucsac (este bine sa luam un rucsac comod, cu cat mai putine buzunare exterioare deoarece acestea se pot agata in crengile copacilor); pelerina de ploaie, harta, busola, briceag, sursa de foc (bricheta), lantern (este de preferat lantern tip frontala deoarece nu trebuie tinuta in mana); bidon cu apa (minim un litru); mancare (sunt foarte bune fructele confiate, batoanele energizante, dar si 1-2 senvisuri pentru o drumetie de o zi).

 

Desi apare pe ultimul loc in lista noastra pentru drumetiile pe munte, aparatul de fotografiat este un element foarte important pentru ca ne ajuta sa impartasim aventura si cu ceilalti.

Drum bun si carari cu soare!

 

 

 

August este luna in care cei mai multi romani pleaca in concediu. Inainte de a va face bagajul, cititi si cateva sfaturi utile pentru calatoriile in Uniunea Europeana.

 

 

Luati cu dumneavoastra cartea de identitate sau pasaportul. Chiar daca nu calatoriti decat in spatiul Schengen, este bine sa le aveti, in cazul in care vi se cere sa va dovediti identitatea.

 

Nu uitati cardul european de asigurari sociale de sanatate (CEASS). Pentru a-l obtine, contactati casa de asigurari de sanatate. In cazul in care va imbolnaviti pe durata sejurului in UE, SEE sau Elvetia, cardul va va facilita accesul la serviciile publice de asistenta medicala.Este posibil ca serviciile care nu va costa nimic in tara dumneavoastra sa nu fie gratuite in alta tara. Descarcati gratuit aplicatia CEASS, care va poate ajuta sa contactati serviciile de asistenta in tara pe care o vizitati.

 

Aveti nevoie de un pasaport pentru animalele de companie. In cazul in care calatoriti cu pisici, caini sau dihori domestici, trebuie sa aveti dovada ca animalului dumneavoastra de companie i-a fost administrat vaccinul antirabic. Unele tari (Irlanda, Regatul Unit, Finlanda, Malta si Suedia) impun cerinte suplimentare. Va recomandam sa verificati normele aplicabile in tara de destinatie. Ele sunt valabile si in cazul in care transportati alte animale.

 

Contactati operatorul de telefonie mobila pentru a va informa in legatura cu tarifele pentru transferul de date in roaming, daca intentionati sa utilizati GSM-ul pentru a telefona, trimite e-mailuri sau naviga pe internet. Puteti stabili o anumita limita, insa, daca nu o faceti, vi se va aplica automat o limita de 50 de euro pe luna.Puteti compara eurotarifele aplicate de operatori in toate cele 28 de tari ale UE, precum si tarifele aplicate pentru trimiterea unui SMS sau pentru utilizarea serviciilor de transfer de date.

 

Formati 112 in caz de urgenta. Apelati acest numar pentru a contacta serviciile de urgenta in orice tara din UE, de la orice telefon. Serviciul este gratuit. Operatorii vorbesc mai multe limbi, in functie de tara.

 

Informati-va in legatura cu drepturile pasagerilor. Indiferent daca va deplasati cu trenul, avionul, autobuzul sau vaporul in UE, aflati de ce drepturi beneficiati in caz de intarziere sau anulare ori daca sunteti o persoana cu mobilitate redusa. Puteti descarca gratuit o aplicatie mobila privind drepturile pasagerilor.

Pentru orice nelamuriri, contactati serviciul de informare al Comisiei, Europe Direct. Puteti formula intrebarile in toate limbile oficiale ale Uniunii Europene.

 

Trusa de prim ajutor. Este un accesoriu indispensabil in calatorii. Nu puteti sti niciodata ce se poate intampla.

 

 

Orice activitate desfasurata pe santiere, la minim 2 metri, masurat de la talpile picioarelor lucratorului pana la baza de referinta (de cele mai multe ori solul)  e considerat lucru la inaltime si comporta masuri suplimentare de prevenire a riscului de cadere.

 

 

1.       Conditii generale pentru lucrul la inaltime

• Pentru executarea lucrarilor la inaltime, in orice domeniu de activitate, trebuie sa se tine seama de trei principii general-valabile si obligatorii:

 

a)  Organizarea tehnologica prealabila a lucrarilor la inaltime prin realizarea tuturor conditiilor de asigurare colective, in functie de specificul locului de munca, pentru toata durata de desfasurare a lucrarilor.

 

b) Dotarea cu echipament individual de protectie in conformitate cu conditiile concrete ale locului de munca, astfel incat sa fie asigurata securitatea executantului.

 

c) Obligativitatea instruirii, antrenarii si a utilizarii dotarilor colective si individuale, corespunzatoare riscurilor locului de munca si a lucrarilor respective.

 

 

2.       Ce riscuri trebuie luate in considerare?

• Luarea in considerare a posibilitatii de cadere a obiectelor si persoanelor;
• Posibilitatea ca vremea si alte conditii de mediu sa influenteze conditiile de lucru (ex. vand, ploaie, zapada, praf, gaze, iluminat slab, temperatura etc.);
• Capacitatea platformelor de lucru de a sustine muncitorii, sculele si alte echipamente;
• Platformele de lucru neprotejate;
• Materialele fragile de pe acoperisuri – azbociment, sticla, plastic, metal corodat pe marginile acoperisurilor – plane sau in panta, neprevazute cu bariere;
• Acces la si iesire din zona de lucru;
• Dimensiunea si schimbarile de nivel, frictiune, panta si mediu ale platformelor de lucru;
• Riscul de a aluneca si de a pasi in afara platformelor;
• Obstructionari provocate de materiale, deseuri sau obiecte fixe sau proeminente;
• Apropierea unor surse de energie, cum ar fi electricitate si gaze;
• Caderea prin balansare in urma utilizarii protectiilor personale impotriva caderii;
• Caderea printr-o bresa de pe suprafata de lucru;
• Muncitorii care lucreaza dedesubt sau in apropiere.

 

3.       Ce s-ar putea intampla?

 Chiar daca muncitorul nu este ranit, studiile au indicat ca nu dureaza mai mult de 15-30 de minute inainte sa se instaleze disconfortul si sa se restrictioneze alimentarea cu sange a extremitatilor.

Problemele medicale care pot aparea:

• „trauma suspendarii” si intoleranta ortostatica
• caldura si deshidratarea pot agrava situatia
• muncitorul se afla in pozitie verticala si are picioarele imobile.

Semnele si simptomele posibile ale intolerantei ortostatice pot fi observate in 2/3 minute si pot include: stare de lesin, greata, oprirea respiratiei, ameteala, transpiratie, puls neobisnuit de scazut, tensiune neobisnuit de scazuta, paloare, bufeuri, pierderea vederii, cresterea pulsului, culoarea gri a fetei.

 

4.       Ce trebuie sa mai avem in vedere?

Echipa de salvare trebuie sa intervina cat mai rapid pentru a minimiza pericolul traumei suspendarii. Inainte de inceperea activitatii, este necesar sa anticipati mijloacele necesare pentru salvarea posibilelor victime in caz de cadere.

 

5.       Echipament de protectia muncii

Echipamentul de protectia muncii trebuie sa fie omologat, in stare buna si, nu in ultimul rand, sa fie verificat inainte de fiecare utilizare.