Categorie: La Job

Fie ca este vorba de o durere de intensitate mica, dar sacaitoare, fie ca este una ascutita si puternica sau ca un jungi, durerea de spate te poate face sa te concentrezi mai putin la munca. Din pacate, multe ocupatii (cum ar fi munca la birou, in constructii) pot creste riscul aparitiei durerilor.

 

Care sunt cauzele frecvente ale durerilor de spate la locul de munca?

 

•    Forta.

Exercitarea unei presiuni/forte puternice asupra spatelui, cum ar fi prin ridicarea sau mutarea obiectelor grele.

 

•    Repetitia.

Repetarea anumitor miscari poate duce la oboseala musculara sau vatamarea muschilor, in special daca ai o pozitie a corpului neobisnuita.

 

•    Postura.

Sederile lungi exagereaza curbele naturale ale spatelui, care pot duce la oboseala musculara si durere.

 

•    Stresul.

Presiunea la locul de munca poate creste nivelul de stres si conduce la tensiuni musculare si senzatie de constrictie, care pot contribui la aparitia durerilor de spate sau chiar le agraveaza.

 

Ce poti face pentru a evita si preveni durerile de spate la locul de munca?

Include activitatea fizica in rutina de zi cu zi. Mentinerea unei greutati sanatoase minimizeaza riscul de durere. Pentru majoritatea adultilor sanatosi se recomanda cel putin 150 de minute de activitate aerobica moderata pe saptamana sau 75 de minute pe saptamana de activitate aerobica intensa. Combina inotul sau mersul pe jos cu exercitii care sa consolideze muschii spatelui si abdomenului.

 

Fii atent la postura.

Daca stai pentru perioade lungi de timp la locul de munca, poti sa-ti asezi ocazional un picior pe o cutie sau pe un scaun. In timp ce stai pe scaun si citesti, tine cartea la nivelul ochilor. Pentru a promova o pozitie buna in timpul unei sedinte, alege un scaun care sa iti permita sa ai ambele picioare pe podea pastrand in acelasi timp genunchii la acelasi nivel cu soldurile. Scoate portofelul sau telefonul mobil din buzunarul de la spate, pentru a evita presiunea pe fese si pe partea inferioara a spatelui.

 

Minimizeaza pericolele.

Cazaturile pot rani grav spatele. Indeparteaza din spatiul de lucru orice te-ar putea face sa cazi sau sa te impiedici. Ia in considerare purtatul pantofilor cu toc mic, cu talpi nealunecoase.

 

Modificarea sarcinilor repetitive.

Gandeste-te la moduri in care poti modifica sarcinile repetitive la locul de munca pentru a reduce solicitarile fizice. Utilizeaza dispozitive de ridicare sau echipamente reglabile pentru a ridica greutati. Daca esti la telefon toata ziua, incearca un set cu casca. Daca lucrezi la un calculator, asigura-te ca monitorul si scaunul sunt pozitionate corect.

 

Asculta-ti corpul.

Daca trebuie sa stai sau in picioare pentru o perioada indelungata de timp, schimba pozitia. Incearca sa iei o pauza de 30 de secunde la fiecare 15 minute pentru a te intinde, muta sau relaxa.

 

Stresul te poate face tensionat si predispus la dureri. Poti incerca exercitii de respiratie profunda,  plimbari in parc sau discutii despre lucrurile care te supara cu un prieten de incredere.

Sursa: hotnews.ro

 

Ghid de sanatate si securitate ocupationala:

 

Pentru un confort sporit si pentru a evita durerile de spate si eventuale probleme de sanatate, va recomandam sa purtati incaltaminte speciala.

Gasiti o gama larga care impaca toate gusturile aici: https://www.renania.ro/incaltaminte

Oamenii realizeaza cat de pline de microbi si bacterii sunt spatiile publice precum barele de care se tin in autobuz, clantele toaletelor publice sau manerele usilor de la magazine. Insa prea putini stiu ca la locul de munca si chiar acasa exista focare pe care nu trebuie sa le ignoram.

 

Sunt mai multi microbi pe un birou, la serviciu, decat pe un capac de wc din toaleta institutiei.

 

„Microbii la locul de munca” este un studiu facut de catre dr. Charles Gerba ce demonstreaza ca un birou obisnuit adaposteste de 400 de ori mai multi microbi decat un capac de toaleta obisnuit.

 

De altfel, acesta din urma are cel mai scazut nivel de microbi din cele 12 suprafete testate de catre cercetatori pentru respectivul studiu.

Conform studiului, cele mai murdare locuri sunt: pe locul 1, de departe, se afla telefoanele, abia apoi suprafetele birourilor, manetele dozatoarelor de apa, manerul cuptorului cu microunde si, nu in ultimul rand, tastaturile, sustine suite101.com.

 

Numarul microbilor de la locul de munca poate fi usor concurat de cel al microbilor de acasa.

 

Buretele de vase contine mai multi microbi decat alte obiecte sau locuri din casa. Buretii sunt plini de microorganisme deoarece raman umezi, mediu in care microbii prospera. Studiile au demonstrat ca buretii sunt cele mai contaminate lucruri dintr-o casa, un singur burete putand gazdui miliarde de bacterii. Uscarea poate omori foarte multi microbi, asa ca uscati pe cat posibil buretii dupa ce ii folositi. De asemenea, trebuie inlocuiti frecvent.

Pentru indepartarea bacteriilor, specialistii recomanda curatarea lor in masina de spalat vase.

Daca pui buretele la spalat, cu detergent si la temperaturi ridicate, in masina de spalat vase intr-adevar scapa de multi microbi, dar nu de toti. In mod curios, modul cel mai eficient de a curata buretele este sa-l „usuci” in cuptorul cu microunde. Cel putin asa sustin multe articole ce fac referire la concluziile Consiliului pentru Igiena din SUA (vezi germaphobe, suite101.com). Totusi, pe site-ul oficial al consiliului nu apare nicio indicatie in acest sens, asa ca, daca doriti sa incercati eliminarea bacteriilor cu ajutorul microundelor, recomandam precautie.

Un mod mai simplu, dar foarte eficient, este fierberea buretelui pentru cateva minute.

 

Chiuvetele si cada din baie se numara printre cele mai populate de microbi locuri din casa.

 

Chiuveta din bucatarie este, de asemenea, plina de microbi iar acestia se pot raspandi in toata incaperea. Pe langa o curatare temeinica a resturilor dupa fiecare runda de spalare a vaselor, este necesara si o curatare, cel putin o data la cateva zile, cu o solutie pe baza de clor sau orice alta solutie antibacteriana, ne sfatuieste fitnessmagazine.com.

 

Cazile si dusurile adapostesc, in medie, de 100 de ori mai multe bacterii decat un cos de gunoi, conform unui studiu facut de catre Colegiul Simmons din Boston.

 

Telecomanda televizorului, intrerupatoarele si touch-sceen-ul sau butoanele de programare ale cuptorului cu microunde se afla si ele in topul celor mai contaminate obiecte dintr-o locuinta.

 

Iar intr-o casa in care familia tocmai a sarbatorit venirea pe lume a unui nou membru, masa de infasat se gaseste pe lista neagra a locurilor cu numar ridicat al bacteriilor.

 

Masina de spalat este plina de bacterii si spori de mucegai.

Insa puteti evita contaminarea masinii de spalat prin rularea, in gol, a unui program cu apa la temperaturi ridicate si clor sau inalbitor, cam o data pe luna. Intre spalari, lasati hubloul deschis pentru ca masina se usuce in interior.

 

Pentru a ne feri de boli, spalarea mainilor este esentiala, indiferent de locul in care ne aflam. Insa este un sapun antibacterian solutia ideala?

Sapunul antibacterian nu este mai bun decat cel normal. Cel putin, nu in majoritatea cazurilor.

Una dintre probleme atunci cand folosim sapun antibacterian este faptul ca omoara inclusiv bacteriile benefice de pe piele. Acestea sunt cele care ne protejeaza de bacteriile si virusurile ce provoaca boli. Specialistii sustin ca cel mai potrivit este sa folosim sapun normal si apa, cel putin pentru uzul casnic, sapunurile antibacteriane fiind mai potrivite pentru uzul in spitale si in cazuri speciale.

 

Desi nu se poate numi ca banii fac parte din lucrurile casnice ori de la locul de munca, acestia fac parte din viata noastra zilnica, oriunde am fi. Sunt cunoscuti si recunoscuti ca fiind o sursa importanta de microbi insa cercetatorii mai darama un mit:

 

Sunt banii complet „contaminati” de microbi?

Hartia bancnotelor este uscata, asa ca microbii nu prospera pe ea. Ce se gaseste pe bancnote, de obicei, nu este departe de ceea ce se gaseste pe mainile noastre atunci cand nu sunt proaspat spalate. Iar metalul din monezi este un agent antibacterian. Ceea ce inseamna ca, desi nu sunt lipsiti de microbi si bacterii, banii sunt mai inofensivi decat multe alte obiecte ori suprafete pe care noi le consideram curate.

Sursa: hotnews.ro

 

Ghid de sanatate si securitate ocupationala:

 

Va recomandam sa folositi echipamente speciale de curatenie si igiena pentru a preveni aparitia unor probleme medicale.

 

Gasiti o gama larga de echipamente aici: https://www.renania.ro/curatenie-si-igiena

Anual, sute de mii de angajati din intreaga lume se imbolnavesc de diverse afectiuni pulmonare.

Iata o lista cu cele mai periculoase 10 meserii care afecteaza aparatul respirator.

 

•    Constructiile. Muncitorii care lucreaza in constructii inspira extrem de mult praf (fie ca acesta vine in urma demolarilor sau din materialele de constructii) ceea ce poate duce la dezvoltarea cancerului pulmonar, a mezoteliomului pleural (o tumora), a azbestozei sau a mai multor boli care cauzeaza rani pulmonare. Solutiile pe care le recomanda specialistii sunt mastile de protectie, iar muncitorii ar trebui sa evite fumatul pentru ca acesta agraveaza problemele.

 

•    Fabrici. Muncitorii din fabrici sunt, in cele mai multe cazuri, expusi la praf, substante chimice si gaze in functie de domeniul in care lucreaza, iar toate acestea pot leza plamanii. Unele dintre afectiuni pot duce chiar la deces. Si in acest caz problemele pot fi evitate cu ajutorul mastilor de protectie.

 

•    Sistemul sanitar. Un procent de 5% dintre angajatii din sistemele sanitare din intreaga lume sufera de astm. Acesta este provocat de pudra din manusile de de unica folosinta din latex.

 

•    E suficient ca angajatii sa lucreze in aceeasi incapere cu persoane care folosesc astfel de manusi pentru ca respectiva pudra se imprastie in aer atunci cand acestea sunt scoase. O solutie ar fi inlocuirea manusilor de latex cu cele sintetice.

 

•    Industria textila. Bisinoza este o boala care apare destul de des la muncitorii care lucreaza cu bumbac si canepa. Muncitorii inhaleaza particule din materiale si acestea duc la insuficiente respiratorii severe. Si in acest caz lucratorii trebuie sa poarte masti, iar spatiile de munca trebuie sa fie foarte bine ventilate.

 

•    Baruri si cluburi. Barmanii sunt expusi in continuu la fumul de tigara, iar mediile in care lucreaza ii face unii dintre cei mai „inversunati” fumatori pasivi. Solutia pentru ei ar fi interzicearea fumatului in locurile publice (ceea ce s-a intamplat in multe tari) sau un sistem de ventilatie eficient.

 

•    Brutarii, patiserii, cofetarii. In aceste aceste ramuri ale industriei alimentare, cazurile de astm sau alergii respiratorii sunt foarte des intalnite. Totul din cauza prafului de faina inhalat. Solutia, ca si in alte cazuri, mastile de protectie.

 

•    Industria auto. Cei mai afectati sunt muncitorii care lucreaza in sectiile care se ocupa de caroserii. Acestia ajung sa sufere de astm din cauza sprayurilor de vopseluri. Pe langa astm, ei pot dezvolta si alergii la nivelul pielii. Ceea ce este mai grav, e faptul ca odata imbolnaviti, muncitorilor li se interzice, din punct de vedere medical, intoarcerea la vechiul loc de munca. Solutia: masti de protectie, manusi si ochelari de protectie.

 

•    Transporturi. Soferii de pe masinile de livrare, dar si cei care incarca sau descarca astfel de masini in porturi ajung sa sufere de diverse boli de plamani din cauza gazelor de esapament inhalate in timpul indelungat petrecut in trafic. Nu e nevoie sa va mai spun… masti de protectie.

 

•    Industria mineritului. Minerii sunt expusi la un numar mare de boli de plamani, inclusiv boala pulmonara obstructiva sau „plamanul negru”. Minerii nu ar trebui sub nicio forma sa fumeze, iar mastile de protectie performante sunt obligatorii.

 

•    Pompierii sunt expusi la riscuri extrem de mari. Pot inhala o cantitate de fum care ar putea cauza leziuni ireversibile ale plamanilor. Ceea ce este si mai grav e faptul ca fumul poate contine o serie larga de chimicale prezente intr-o cladire in flacari.

 

Ghid de sanatate si securitate ocupationala:

 

Daca lucrati intr-un mediu care va poate pune in pericol aparatul respirator, va recomandam sa folositi echipamente speciale de protectie pentru a preveni aparitia unor probleme medicale.

 

Gasiti o gama larga de echipamente aici: https://www.renania.ro/protectie-respiratorie